Estar no nono mês da gestação é ouvir todos os dias perguntas como “Pra quando é, mesmo?!”, “Já marcou o parto?”, “Não passou da hora dessa criança nascer, não?” e as minhas preferidas: “Nossa, esse bebê não vai nascer mais não?” e “Ainda não nasceu?” (Nasceu, claro! É que eu deixei em casa e coloquei aqui essa prótese de barriga pra poder passear no shopping de boa...).
Estar grávida de nove meses é viver batendo a barriga nas coisas porque a gente simplesmente não tem mais noção do próprio tamanho. É não achar posição para dormir e sentir saudade da época em que conseguia dormir de bruços. É viver entre cólicas, pressão na vagina, dor nos seios e pernas inchadas. É sentir vontade de que o bebê nasça logo e medo de que o bebê nasça logo. É querer arrumar a bolsa da maternidade e não achar coragem. É sentir falta de ar com quaisquer dois degraus que se suba. É se sentir uma bomba relógio prestes a explodir.
É muito intenso, é muito conflitoso, é muito desconfortável, é muito difícil. Isso é chegar às 36 semanas de gestação.
Imagine que você esteja participando de uma corrida. São 10km. Você se prepara, se alimenta, se hidrata, coloca as roupas adequadas, e inicia seu percurso. Conforme vai vencendo a distância, a empolgação inicial vai dando lugar ao cansaço, às dores, e você vai persistentemente se vencendo passo a passo. Agora pense na sensação do último quilômetro... Falta tão pouco, mas o cansaço é tão grande... Você se preparou muito para aquilo, mas a dor é tão forte... Depois que cruza a linha de chegada, tudo é felicidade e você esquece toda a dor, mas se concentra nesse último quilômetro: é MUITO DIFÍCIL. É assim que a mulher grávida se sente no último quilômetro da gravidez dela.
No último mês, o que a mulher precisa é TIRAR um pouco o foco da gestação. Porque a verdade é que ela pensa nisso praticamente o tempo inteiro e, quando esquece, os incômodos a lembram. O que ela precisa é RELAXAR, mudar o foco, fazer aquilo que dá prazer.
Essa semana, conversando com uma doulanda nessa fase, perguntei a ela o que a desestressava e ela não soube me responder. De fato, a gente às vezes vai tocando a vida tão no automático que não sabe identificar exatamente quais são as nossas válvulas de escape. Então, se esse for também o seu caso, segue uma listinha de coisas a fazer nesse último mês para desestressar, tirar o foco da gestação, relaxar:
1. Meditação guiada. No youtube tem um monte. Procure um lugar silencioso, se coloque em uma posição confortável, escolha uma das meditações guiadas do youtube (no celular, mesmo) e vá seguindo as instruções. Quando acabar, você já estará em outro estado de espírito.
2. Ir ao cinema. Com bebê pequeno isso vai ser difícil por um tempo, então escolha um filme bem bacana (ontem fui assistir “A Bela e a Fera”, recomendo, ficou lindo e mexe muito com as emoções de quem curtia o clássico da Disney na infância).
3. Natureza. Estar em contato com a natureza ajuda a mulher a se reconectar com ela mesma. Vale andar descalça na grama, banho de cachoeira, ler um livro encostada em uma árvore, tomar um sol no quintal, qualquer coisa que te ajude a aterrar.
4. Um banho. Aliás, um banho, não: O banho. Avise que não quer ser incomodada, tranque a porta, apague a luz, acenda umas velas, coloque uma música suave e aproveite o momento.
5. Listas. Tenha um aplicativo de listas no celular (tipo evernote ou wonderlist – prefiro este último porque dá pra compartilhar com alguém que possa dividir as tarefas com você). Quando lembrar de alguma coisa que falta resolver ou que está faltando, coloque na lista na mesma hora. Isso evita que você fique a cada 40 minutos lembrando que tem que colocar a toalha na bolsa da maternidade, por exemplo.
6. Sexo. Não dá vontade, às vezes é incômodo, mas pense que são suas últimas oportunidades antes de o bebê nascer. Geralmente dá uma preguicinha de começar, mas quando a gente goza gostoso relaaaaaaxa que é uma beleza.
7. Encontrar com as amigas. Marque um café para bater papo com pessoas que você gosta. Estar com outras mulheres é um alívio para as tensões.
8. Ouça música. Coloque músicas alegres, pra cima, que te fazem bem. Assim o baixo astral vai pra longe e você sorri.
9. Entre em contato com a sua espiritualidade. Se você tem uma religião, vá à celebração correspondente e aproveite para desabafar suas angústias e tensões.
10. Lembre-se sempre do mantra das mães: VAI PASSAR.
2. Ir ao cinema. Com bebê pequeno isso vai ser difícil por um tempo, então escolha um filme bem bacana (ontem fui assistir “A Bela e a Fera”, recomendo, ficou lindo e mexe muito com as emoções de quem curtia o clássico da Disney na infância).
3. Natureza. Estar em contato com a natureza ajuda a mulher a se reconectar com ela mesma. Vale andar descalça na grama, banho de cachoeira, ler um livro encostada em uma árvore, tomar um sol no quintal, qualquer coisa que te ajude a aterrar.
4. Um banho. Aliás, um banho, não: O banho. Avise que não quer ser incomodada, tranque a porta, apague a luz, acenda umas velas, coloque uma música suave e aproveite o momento.
5. Listas. Tenha um aplicativo de listas no celular (tipo evernote ou wonderlist – prefiro este último porque dá pra compartilhar com alguém que possa dividir as tarefas com você). Quando lembrar de alguma coisa que falta resolver ou que está faltando, coloque na lista na mesma hora. Isso evita que você fique a cada 40 minutos lembrando que tem que colocar a toalha na bolsa da maternidade, por exemplo.
6. Sexo. Não dá vontade, às vezes é incômodo, mas pense que são suas últimas oportunidades antes de o bebê nascer. Geralmente dá uma preguicinha de começar, mas quando a gente goza gostoso relaaaaaaxa que é uma beleza.
7. Encontrar com as amigas. Marque um café para bater papo com pessoas que você gosta. Estar com outras mulheres é um alívio para as tensões.
8. Ouça música. Coloque músicas alegres, pra cima, que te fazem bem. Assim o baixo astral vai pra longe e você sorri.
9. Entre em contato com a sua espiritualidade. Se você tem uma religião, vá à celebração correspondente e aproveite para desabafar suas angústias e tensões.
10. Lembre-se sempre do mantra das mães: VAI PASSAR.
