Depois da nossa roda de sábado (28/08), quando falamos sobre exercícios e massagens no períneo, fiz uma nota mental para escrever a respeito, pois vi que é algo pouco falado e de suma importância para qualquer tipo de parto e ainda mais para partos normais, visando a integridade da região.
A grande preocupação de várias mulheres grávidas é a passagem do bebê pelo canal de parto, o medo da epsiotomia, medo de laceração e medo de que a região não seja a mesma depois disso.
PERÍNEO e MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO
Ao Fazer o curso de massagem no períneo me surpreendi ao descobri os anéis musculares internos da vagina que, no auge dos meus 29 anos, nunca soube que existiam e fiquei CHOCADA com o potencial do músculo e com tamanha falta de conhecimento sobre o meu corpo.
A região do assoalho pélvico, que vai da sínfise púbica (osso palpado um pouco acima do clitóris) até ocóccix (final da coluna vertebral, logo acima do ânus).
“Esses músculos estão localizados na região entre as pernas, a partir do osso púbico na frente até a base da espinha nas costas. Eles ajudam a sustentar a bexiga, o útero e o intestino, e a controlar os músculos que fecham o ânus, a vagina e a uretra.
A grande preocupação de várias mulheres grávidas é a passagem do bebê pelo canal de parto, o medo da epsiotomia, medo de laceração e medo de que a região não seja a mesma depois disso.
PERÍNEO e MÚSCULOS DO ASSOALHO PÉLVICO
Ao Fazer o curso de massagem no períneo me surpreendi ao descobri os anéis musculares internos da vagina que, no auge dos meus 29 anos, nunca soube que existiam e fiquei CHOCADA com o potencial do músculo e com tamanha falta de conhecimento sobre o meu corpo.
A região do assoalho pélvico, que vai da sínfise púbica (osso palpado um pouco acima do clitóris) até ocóccix (final da coluna vertebral, logo acima do ânus).
“Esses músculos estão localizados na região entre as pernas, a partir do osso púbico na frente até a base da espinha nas costas. Eles ajudam a sustentar a bexiga, o útero e o intestino, e a controlar os músculos que fecham o ânus, a vagina e a uretra.
Quando estão fracos ou afetados de alguma forma, como em consequência do parto, por exemplo, eles não fazem seu trabalho de forma eficiente, chegando a causar incontinência urinária, redução no prazer sexual e prolapso ("queda" ou saída do lugar de algum órgão).”
Essa musculatura deve ser trabalhada independente da via de parto, pois o peso do bebê durante a gestação acaba comprometendo a musculatura dessa região. Exercícios de pompoarismo ajudam, e muito, a melhorar o tônus muscular. Também é indicado procurar um profissional da área de fisioterapia que atendem especificamente gestantes que indicará exercícios específicos, mas para fins de conhecimento próprio, vale aquela segurada na hora de fazer xixi.
Em relação a musculatura, o assoalho pélvico é composto por 03 anéis musculares. Na massagem da área perineal, e não apenas do períneo em si, trabalhamos a parte superficial e a parte inferior do períneo profundo com o objetivo de melhorar a tônus muscular e garantir maior elasticidade para a passagem do bebê.
Como fazer?
Para a massagem, procure uma posição confortável, deitada de costas, de lado ou sentadas. Mulheres que não se sentirem confortáveis por causa da barriga podem praticar com os seus parceiros. Uma boa música ajuda a relaxar os músculos e a se concentrar no corpo.
1- Lave bem as mãos;
2- Umedecer a região d períneo e a borda inferior da vagina com óleo ou manteiga vegetal (óleo de amêndoa , óleo de rícino, óleo de coco,manteiga de cacau, azeite de oliva)certificando-se de que os óleos são 100% naturais, sem aditivo;
3- Insira o dedo indicador e, depois o dedo médio, ou o polegar no interior da vagina e contraia lentamente sentindo o anel muscular interno e solte devagar(não mais que a ponta do polegar , até a primeira articulação, no máximo 2 cm);
4- Com o polegar virado para baixo, apoie no assoalho pélvico e faça semicírculos em direção ao anus e das laterais, durante 30 segundos;
5- Delicadamente, relaxe a abertura e estire para as laterais, com a ajuda do indicador e do dedo médio, até que sinta uma ligeira sensação de queimação e/ou formigamento e mantenha essa pressão durante um minuto;
6- Ainda com os polegares, de cima para baixo, estire em formato de U.
7- Com o indicador e o polegar massageie a pele fina que cobre a borda inferior da vagina
8- Por fim, massageie o períneo (da entrada da vagina até próximo do anus, com movimentos circulares por 30 segundos.
9- Mulheres que possuem cicatriz de epsiotomia devem concentrar um tempinho a mais nessa área já que ela costuma ter pouca elasticidade.
No início pode ser mais difícil fazer a massagem com os 02 depois, eu mesma só consegui com 1 das primeiras vezes, mas com a prática vamos percebendo que a região vai ficando mais elástica.
Contra indicações:
Mulheres que tiveram, ou têm, herpes ativa durante a gestação;
Gravidas que tenham apresentado descolamento prévio de placenta.
Em relação a musculatura, o assoalho pélvico é composto por 03 anéis musculares. Na massagem da área perineal, e não apenas do períneo em si, trabalhamos a parte superficial e a parte inferior do períneo profundo com o objetivo de melhorar a tônus muscular e garantir maior elasticidade para a passagem do bebê.
Como fazer?
Para a massagem, procure uma posição confortável, deitada de costas, de lado ou sentadas. Mulheres que não se sentirem confortáveis por causa da barriga podem praticar com os seus parceiros. Uma boa música ajuda a relaxar os músculos e a se concentrar no corpo.
1- Lave bem as mãos;
2- Umedecer a região d períneo e a borda inferior da vagina com óleo ou manteiga vegetal (óleo de amêndoa , óleo de rícino, óleo de coco,manteiga de cacau, azeite de oliva)certificando-se de que os óleos são 100% naturais, sem aditivo;
3- Insira o dedo indicador e, depois o dedo médio, ou o polegar no interior da vagina e contraia lentamente sentindo o anel muscular interno e solte devagar(não mais que a ponta do polegar , até a primeira articulação, no máximo 2 cm);
4- Com o polegar virado para baixo, apoie no assoalho pélvico e faça semicírculos em direção ao anus e das laterais, durante 30 segundos;
5- Delicadamente, relaxe a abertura e estire para as laterais, com a ajuda do indicador e do dedo médio, até que sinta uma ligeira sensação de queimação e/ou formigamento e mantenha essa pressão durante um minuto;
6- Ainda com os polegares, de cima para baixo, estire em formato de U.
7- Com o indicador e o polegar massageie a pele fina que cobre a borda inferior da vagina
8- Por fim, massageie o períneo (da entrada da vagina até próximo do anus, com movimentos circulares por 30 segundos.
9- Mulheres que possuem cicatriz de epsiotomia devem concentrar um tempinho a mais nessa área já que ela costuma ter pouca elasticidade.
No início pode ser mais difícil fazer a massagem com os 02 depois, eu mesma só consegui com 1 das primeiras vezes, mas com a prática vamos percebendo que a região vai ficando mais elástica.
Contra indicações:
Mulheres que tiveram, ou têm, herpes ativa durante a gestação;
Gravidas que tenham apresentado descolamento prévio de placenta.
Mais informações:
http://gravidasemforma.blogspot.com.br/…/recuperaao-do-soal…
http://opartoenosso.blogspot.com.br/
http://mdemulher.abril.com.br/…/de-a-atencao-necessaria-ao-…
http://gravidasemforma.blogspot.com.br/…/recuperaao-do-soal…
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